我家有個小鐵人,小朋友天生裝了鹼性電池

很多爸媽一定有同樣的問題,懷疑小朋友精力怎麼都用不完? 大人跟在後面快被累死了,結果小朋友還在跑來跑去一直都不會累,真的彷彿廣告裡裝了鹼性電池的兔子,蹦蹦跳跳沒個停。

但是根據國外最新研究結果,爸媽們不用抓狂,也不用自我放棄,懷疑自己是不是老了,其實你要把自己的小朋友當成一個一個的三鐵選手,追不上是很自然的,爸媽們只要笑著陪伴小朋友們去運動就好了,同時注意他們的安全就可以。因為小朋友們生理結構天生如此,他們運用有氧運動的能力,以及從疲勞後恢復的速度,不要說一般爸媽跟不上,更超越成人的三鐵或馬拉松選手。

一項在法國進行的研究顯示,小朋友(8-12歲)更擅長使用有氧代謝,不像成人比較容易使用無氧代謝,代表他們耐力比較好,即使長時間運動也比較不容易累,所以運動的能量代謝來說,超越一般普普通通的肉腳成人,而跟專業成人的耐力運動員(自行車、長跑、三鐵)同等級。而在運動後的恢復方面,甚至在心跳恢復與乳酸排除方面,甚至還打敗專業的成人耐力運動員,所以這也說明了小朋友的驚人恢復力,小睡一下就好像又充飽電了。

從此我們可以了解,小朋友精力充沛是正常的,也確實需要多運動放放電。而對於小朋友(8到12歲)的運動策略,有以下幾點建議:
1.不需要太著重耐力有氧的訓練了,因為他們已經很強
2.此時應該要培養他們對運動的興趣與技巧,以備日後過了青春期的有氧運動效果下降
3. 多做些速度、衝刺型的運動
4. 過了青春期,再加強耐力運動,以維持有氧代謝與疲勞恢復的能力。

總之,爸媽們不用氣餒,不如趁此時培養小朋友的運動習慣與興趣,因為規律的運動對日後的生理健康比如說保持心血管健康、不易得到糖尿病等新陳代謝症候群;或是心理健康保持專注力、幫助腦發展、日後不易得到老人痴呆都很重要。這會是爸媽給他們一輩子最珍貴的禮物。

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