你幸福嗎? 精神益生菌給你90%的小確幸

大家可知道幸福感有90%來自腸道? 所以想要追求幸福,就要從善待腸道開始。

科學家認為腸道具有密集的神經系統,可以視為人的第一個大腦,長在頭部的大腦,其實是第二個大腦,因為早在第二個大腦發育完整之前,第一個大腦早就開始運作了。兩個大腦遙遙相望,但是之間有自律神經系統密切連結,無時無刻不在熱線電話。腸道系統裡好壞菌的平衡會透過神經系統影響大腦,而大腦的感受如情緒壓力,也會透過神經系統傳到腸道去,進而影響好壞菌的消長。所以英文常把直覺形容為Gut feeling,真的有道理。

幸福荷爾蒙血清素90%來自腸道

比如說,現在大家很珍視的小確幸,追求幸福感。其實腸道好,才會有幸福感。因為大腦中負責傳達幸福感要靠一種神經傳導物質-血清素,而血清素有九成是由由腸道與腸道菌合作製造出來的,然後這些血清素會透過腸道的神經系統影響大腦。血清素這種神經傳達物質如果不足,人類的情緒會顯得不安定,且容易罹患憂鬱症。

腸道菌相不好導致失眠或心情不好

同時科學家也發現,腸道好菌多,有助於改善睡眠品質,也可以緩解壓力。如果飲食不當導致好菌減少,可能導致失眠。腸道當神經元長期受到壞菌刺激,就會把壞消息帶給大腦主管生理時鐘的區域,造成大腦不平衡導致失眠。

近期新研究也發現,食用富含膳食纖維等好菌食物的飲食,或是補充特定的益生菌,能幫助腸道好菌的生長。而腸道內的好菌還會釋放令大腦感到放鬆的神經傳導物質,幫助大腦克服精神壓力與恐懼感。所以近來,有特別的精神益生菌出現在市面上。

過敏造成小朋友愛生氣或注意力不集中

另外一種腸道菌失衡就是過敏,許多小朋友愛生氣或是注意力不集中,其實可能是因為過敏影響了大腦!!

過內外許多研究都指出,過敏是一種過激的免疫反應,造成體內長期的慢性發炎,表現出來可能是鼻子過敏、皮膚過敏、腸躁症等症狀。其中尤其是過敏性鼻炎, 因為過敏部位特別接近大腦,所以發炎物質特別容易影響腦部,增加情緒、精神方面異常機率。

而想要減少過敏發作,一方面除了避免接觸過敏原之外,另一方面也要培養腸道好菌,飲食方面也可透過多吃蔬果、培養好菌的環境,還有補充特定益生菌,讓體內充滿好菌。

韋恩之前整理過市面上一些對抗過敏的益生菌,作為心得分享: 為敏兒們挑選過敏益生菌的經驗分享,大家可以參考看看

所以心情不好? 想要追求幸福? 快來用好菌飲食培養精神益生菌吧!

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