母親節關心媽媽專屬的營養

今天是母親節,韋恩祝天下媽媽們母親節快樂,今天特別要感謝母親們的辛勞。我想今天很多人會慰勞媽媽,請媽媽吃頓大餐。只是,韋恩建議大家平日就要多多關心媽媽的飲食營養 ,所以特別整理出推薦給媽媽們的食物營養。

1. Omega 3-
omega 3是孕婦或哺乳期媽媽消耗特別快的營養,尤其對嬰兒的腦神經發育特別重要。對熟女媽媽們預防神經退化、關節炎丶舒緩更年期症狀都有幫助,所以非常重要。 補充食物-魚油丶亞麻籽油

2.葉黄素-
葉黃素可以說是深綠色蔬菜裡面非常重要的植化素。它不但可以對抗體內微發炎,而且能保護視網膜、降低藍光對眼睛的傷害。尤其是孕媽咪在懷孕期間,葉黃素大量提供給胎兒,造成媽媽眼底黃斑部色素量急速下降,在缺乏葉黃素保護的情形下,3C產品強烈光源直射眼睛,短時間會出現畏光、易疲勞丶視力模糊的情況。 補充食物-南瓜丶菠菜丶雞蛋

3. 鈣-
台灣媽咪缺鈣情形嚴重,據統計,台灣孕婦每日平均鈣質攝取量僅578毫克,幾乎不到建議標準的一半。 鈣是幫助胎兒骨骼發育健全的重要營養素,孕婦每日應該攝取1000毫克鈣質。而更年期後的媽媽們,骨質流失的速度會變快3倍,所以更要注意補充。
補充食物-牛奶、優格丶豆腐 。

大家歡度母親節之後,還要多注意媽媽的日常保養,營養對了,就是健康的堅強基礎。祝媽媽們都能常保健康美麗。

Add a Comment

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *